Тестостерон у мужчин как повысить

Доброго времени суток, читатели и читательницы моего блога! Очень важно нам, прекрасным дамам, заботиться о своем здоровье и о здоровье любимых мужчин.

В отношении своего здоровья мужчины часто беспечны  и важные проблемы могут пропустить. Это если у них чуть повышена температура тела (37,5 градусов) + насморк, то пиши пропало. В остальном они часто не обращают на себя внимание.

Сегодняшняя наша тема касается мужского здоровья, а именно, доминантного полового гормона сильной половины – тестостерона. Мы подробно рассмотрим с вами причины снижения андрогена, а также методы повышения его уровня естественными способами.

Обычно физиологическое снижение тестостерона наблюдается у мужчин после 35 лет. В это время мужчины обычно не отмечают никаких изменений в своем организме. Понижение не заметно, так как происходит очень медленно, а в год оно составляет около 4%.

Более-менее зримые проявления этой проблемы обычно серьезно тревожат представителей сильного пола после 50 лет, до этого времени подавляющее большинство предпочитает игнорировать процесс.

Если же молодые мужчины среднего возраста замечают у себя симптомы снижения гормона, в этом случае главное — не тянуть время, и вовремя прибегнуть к помощи доктора.

Симптоматика

• минимизация либидо;
• апатичное настроение;
• рост жира;

• снижение общей массы мышечной ткани;
• проблемы с циклом сна
• бессилие
• замедление роста щетины;
• понижение гемоглобина.

Причины снижения гормона могут быть следующие:

• курение;
• частое употребление алкогольных напитков;
• наркотики;
• малоподвижность
• вредное питание;
• ожирение.

На вопрос тестостерон у мужчин как повысить есть простые советы — ответы.

Существует множество разных способов повышения основного мужского гормона. Рассмотрим самые действенные.

Основные правила повышения гормона:

• спать не менее 8 часов;
• избавление от негативных привычек;
• правильно питаться;
• исключение стрессовых ситуаций;
• систематическая половая жизнь;
• занятия спортом.

Чтобы восстановить нормальный уровень половых гормонов, мужчинам необязательно прибегать к приему специализированных препаратов из аптеки.

Существует множество народных способов поднять тестостерон в домашних условиях. Например, можно употреблять в пищу только ту еду, которая активно стимулирует производство тестостерона.

Список продуктов, повышающих тестостерон: 

1. Рыба, преимущественно морская (семга, селедка, хамса, сардинелла).
2. Фрукты (виноград, слива, гранат, финики, персики).
3. Ягоды (черника, клюква, малина, арбуз).
4. Орехи грецкие.
5. Овощи (спаржевая капуста, морковь и тыква).

Травы, способствующие выработке гормона: 

1. Зверобой. 3 ст.л. травы зальем водой (1 стакан) и будем варить 25 минут. После, даем отвару настояться 1 час. Употреблять 5-6 раз ежедневно по 1 ст.л , до приема пищи.
2. Свободноягодник колючий (для лекарственных целей используют корень растения). Нарезаем корень на мелкие кусочки, заливаем 250 мл кипятка и даем постоять 15 минут. Принимать по 160 мл днем и вечером. Перед употреблением настой следует процедить.
3. Корень имбиря. Добавлять в чай, можно сочетать прием с медом.
4. Якорцы наземные. 1 ст.л зальем кипящей водой (1 стакан) и отправим отвар на паровую баню на пол часа. Затем добавляем столько кипятка, сколько испарилось во время варки. Принимать отвар по 125 мл перед едой 4 раза в сутки.

40 лет: внимание и контроль за гормонами

Примерно к 40 годам, организм мужчины входит в стадию, когда постоянный контроль за состоянием здоровья начинает становиться вынужденной необходимостью. Само собой, повышенное внимание уделяется и сфере полового здоровья на фоне снижения гормонального фона. Поднять его уровень после 40 лет естественными способами пока еще вполне реально. Для этого нужно немного:

• регулярные занятия сексом;
• солнечные ванны;
• позитивное настроение;
• занятия спортом и разного рода соперничество.

Стоит отказаться от релакса в ванне с горячей водой (так подавляется деятельность яичек) и ограничить упражнения со штангой.

Рекомендуется также просмотр эротических материалов и флирт, что повышает тонус организма.

Очень полезными ( по рекомендации лечащего врача) будут витаминные препараты, а также продукты фитотерапии в виде настоек на основе:

• женьшеня;
• родиолы розовая;
• лимонника китайского;
• укропа;
• золотого корня.

В вопросах диеты следует отказаться от фаст-фуда, ограничить молочные продукты, выпечку, газированные напитки. Зато можно сделать упор в питании на нежирное мясо, орехи, яйца, оливковое масло, чеснок.

В запущенных случаях вынужденной мерой станет медикаментозная терапия (оральная, трансдермальняа или с помощью инъекций).

Среди подобных препаратов можно отметить такие:  

1. Небидо.
2. Сустанон 250.
3. Гонадотропин.
4. Омнадрен.
5. Тестостерона пропионат.
6. Андриол.
7. Андрогель.
8. Андродерм.

В пожилом возрасте наблюдается резкое снижение интенсивности производства тестостерона мужским организмом. Частой причиной тому служит не только общее состояние здоровья, но и отрицательные свойства некоторых лекарств, которые приходится употреблять для нормализации давления, суставов и т.д.

Отказ от употребления мяса по медицинским причинам и депрессивное настроение также влияют на снижение мужского гормона. Свою лепту вносит и пристрастие к вредным привычкам, например, к пиву.

Мужчина на пенсии – все еще мужчина

Восстановить нормальный баланс тестостерона естественными способами после 50 лет значительно труднее, чем в более молодом возрасте. Одних регулярных умеренных физических нагрузок, сбалансированного питания и здорового образа жизни зачастую уже недостаточно.

Чтобы подкорректировать норму гормона, необходимы медикаментозная помощь и терапевтические процедуры.

Рекомендуются такие варианты:

1. Употребление витаминных комплексов, богатых магнием, селеном, цинком и витамином D.
2. Биологически активные добавки. Применение специализированных «мужских» БАДов рекомендовано в комплексе с другими процедурами.
3. Массажные процедуры, которые помогают увеличить приток крови к тестикулам, что в результате помогает процессу выработки гормона.
4. Использование специальных пластырей и гелей, богато представленных на фармацевтическом рынке.
5. Инъекции корректирующих препаратов (типа Сустанона, Небило, Тестостерона пропионата и др.).

Укрепление мышц тазового дна, упражнения из йоги, различные аэробные процедуры также помогают повернуть в лучшую сторону самочувствие и дополняют лекарственную терапию.

Благодаря такому комплексному подходу и грамотным процедурам, даже после 60 лет мужчина может вполне чувствовать себя полноценным мужчиной.

Избыток гормона

Мы уже рассмотрели проблемы, спровоцированные пониженным уровнем тестостерона. Но избыток этого гормона также может привести к негативным последствиям. Итак, чем же грозит его повышенный уровень?

Причинами гиперандрогении могут быть разные факторы:

• различные опухоли яичек и надпочечников;
• большие физические нагрузки;
• генетические или нейроэндокринные патологии;
• ранняя половозрелость;
• врожденная дисфункция надпочечниковой коры.

Внешние признаки:

• низкий тон голоса;
• повышенная волосатость тела;
• облысение на голове;
• многочисленные угри;
• агрессия, раздражительность, возбудимость;
• склонность к наркотикам и алкоголю;
• сексуальная озабоченность.

Избыток гормона в итоге может привести мужчину к таким печальным последствиям, как:

• бесплодие;
• рак предстательной железы;
• импотенция;
• ряд проблем с сердцем и сосудами;
• печеночные патологии.

В зависимости от конкретной причины, почему свободный тестостерон зашкаливает в организме, проблему решают индивидуальными мерами:

• отладка режима сна, работы и отдыха;
• нормализация сексуальных отношений;
• разработка баланса питания;
• лечение с помощью фармацевтических препаратов;
• хирургическая операция.

Надеюсь, дорогие мои читатели, каждый из вас внимательно следит за своим здоровьем и не игнорирует советы своего лечащего специалиста. На этом, хочу попрощаться с вами, а всем мужчинам желаю оставаться полными сил до глубокой старости.

Подписывайтесь, и ожидайте новых интересных материалов!

С уважением,  Ирина Яровикова