Доброго времени суток, читатели моего блога! Часто не можете уснуть? Пора выработать определенные правила, которые помогут быстро заснуть, а в результате вы привыкнете к хорошему отдыху (я про ночной сон).
Сколько людей, столько и мнений насчет отдыха.
Но все-таки, ночной сон и быстрое засыпание для многих людей (кому давно не 18 лет и даже не 38), имеет большое значение.
Что порекомендую и посоветую:
- Можно прочитать перед сном какую — то скучную книгу
- Молитву на сон грядущий
- Выпить теплое молоко с ложечкой меда
- Обеспечить себе отсутствие света
- Закрыть глаза и считать розовых слонов. Зря смеетесь над моим предложением, вы попробуйте. Реально помогает, что и происходит у меня лично и моих знакомых.
Сам процесс подсчета розовых слонов таков:
- Закрыли глаза, представили маленького розового слона, а следуюшего представьте более объемного и так дальше.
- То есть мысленно проговариваем: «один розовый слон, два розовых слона, три розовых слона, четыре розовых слона…»
- Иногда удается уснуть при подсчете до седьмого, иногда до тридцатого…
- Никаких мыслей и нерешенных проблем в голове, все вытесняют розовые слоны. И в результате вы уже спите!!!!
Мои восклицательные знаки поймет каждый, кто не мог раньше быстро заснуть.
Жду ваших комментариев про способы быстрого засыпания.
С уважением, Ирина Яровикова
Очень точно подмечено. Я правда считаю не слонов, а верблюдов. Остальное — примерно так же. Отличная статья.
Спасибо за комментарий. Про верблюдов — тоже кому-то поможет
Иногда тоже приходится прибегать к подсчету каких-нибудь животных, когда одолевает бессонница, это действительно помогает. Есть еще один действенный способ-представить какое-нибудь место, в котором вы бы чувствовали себя умиротворенно, расслабленно, это может быть берег океана, домик в лесу и т.п. Представьте себя в таком месте, и не забудьте про основной момент-представить соответствующий монотонный звук, например шум прибоя или шелест листвы. Ну, а если там будут пробегать, например, розовые слоны, можно подсчитать и их
Даша, очень понравился ваш совет. Думаю,что он обязательно будет полезен многим. В наше быстрое время важно научиться расслабляться без всяких снотворных и успокаивающих средств.
Хороший совет,как раз не могу уснуть попробую!!!
Таслима Нигаматовна,спасибо за комментарий. Я думаю,что обязательно получится.
